Thesnight.gr Νυχτερινή διασκέδαση στη Θεσσαλονίκη
Κανείς δεν είπε ότι το six pack είναι εύκολη υπόθεση. Όπως επίσης, κανείς δεν είπε πως δεν ισχύει το… “αγαθά κόποις κτώνται”.
Όχι, δεν μετράμε μήνες για το καλοκαίρι (με τέτοιον καιρό εξάλλου φαίνεται πως είναι μακριά). Φροντίζουμε όμως από τώρα το σώμα μας.
Πάμε λοιπόν να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας, ένα σημείο του σώματος μας που είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σ’ ότι αφορά την fitness εμφάνιση μας. Μπορεί να μην θέλουμε να γίνουμε και φέτες, όμως, δεν λέμε όχι σε μια όσο το δυνατόν καλογυμνασμένη κοιλιά.
Δυναμώνοντας την συγκεκριμένη περιοχή του σώματός μας, παρέχουμε ασφάλεια στην περιοχή γύρω από την σπονδυλική μας στήλη, έτσι ώστε να μην είναι εκτεθειμένη σε οποιοδήποτε στραβοπάτημα ή υπερφόρτωσή της στην καθημερινή μας ζωή π.χ. εργασία. Καθιστική ζωή – κακή διατροφή= καταστροφικό δίδυμο για την υγεία της μέσης μας.
Τips:
– Η συσσώρευση λίπους στην περικοιλιακή περιοχή κάνει ιδιαίτερα δύσκολη την ανάδειξη των κοιλιακών μυών, ανεξάρτητα από το πόσο γυμναζόμαστε. Οπότε -και εδώ- θα σου υπενθυμίσουμε το πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή και το πολύ νερό.
– Δώσε προσοχή στο πώς γίνεται η άσκηση. Μεγάλο ποσοστό των γυναικών, γυμνάζουν λάθος τους κοιλιακούς!
– Μην ξεχνάς, μετά τις ασκήσεις, να κάνεις διατάσεις και stretching, για να αποσυμπιέζεται η μέση και να αποφύγεις τα πιασίματα.
-Μην κάνεις ασκήσεις με γεμάτο στομάχι για λόγους ασφάλειας και φυσικά αποτελεσματικότητας .
Eπειδή ο χρόνος για το γυμναστήριο όμως πολλές φορές είναι πολυτέλεια, διάθεσε μερικά λεπτά για να κάνεις ασκήσεις στο σπίτι.
Βήμα προς βήμα
Δες πώς θα κάνεις μερικές ασκήσεις κοιλιακών στο σπίτι σου, μέσα σε 8 λεπτά.
8 Mins abs workout – Hip Hop Style από passion4profession
Και μερικές παραλλαγές για να μην βαριέσαι
8 Mins abs workout – Hip Hop Style από passion4profession
